반응형 분류 전체보기83 Gi지수표(2) - 생선류, 육류 생선류 및 해조류 영양성분 및 GI지수 상세표 (100g 기준) 구분식품명GI지수탄수화물(g)단백질(g)지방(g)특이사항생선류고등어0019.313.7오메가3, DHA 풍부생선류연어0020.413.4오메가3, 비타민D 풍부생선류참치0023.74.9양질의 단백질, 비타민B12생선류삼치0020.112.8DHA, EPA 풍부생선류꽁치0019.814.2오메가3, 칼슘 풍부생선류광어0017.22.6저지방 고단백생선류도미0019.52.2타우린 풍부생선류갈치0018.97.3비타민D, 단백질 풍부생선류멸치0017.84.2칼슘이 매우 풍부생선류조기0018.74.8양질의 단백질 함유해조류김540.835.10.4비타민A, 무기질 풍부해조류미역547.517.80.6요오드, 식이섬유 풍부해조류다시마545.77.20.5.. 2025. 1. 2. Gi지수표(1) - 곡물류, 채소류 곡물류 영양성분 및 GI지수 상세표 (100g 기준) 곡물명GI지수탄수화물(g)단백질(g)지방(g)특이사항백미7577.26.40.5정제과정에서 영양소 손실이 많음현미5574.37.22.2식이섬유가 풍부하고 비타민B군 함유보리4573.59.91.2베타글루칸 함유로 콜레스테롤 개선귀리4066.316.96.9식이섬유와 단백질이 풍부메밀5071.513.33.4루틴 성분이 풍부하여 혈관건강에 도움찹쌀6578.16.50.5아밀로펙틴 함량이 높음현미찹쌀6075.472일반 찹쌀보다 영양가가 높음통밀4571.213.22식이섬유와 미네랄이 풍부수수4872.911.33.3철분과 항산화물질이 풍부기장4572.8114.2철분과 비타민B1이 풍부율무3573.814.12.3단백질과 필수아미노산이 풍부옥수수7074.39.4.. 2025. 1. 2. 당뇨병이란? 당화혈색소, 혈당관리, Gi지수 1. 당뇨병의 정의와 종류당뇨병은 혈액 속 포도당이 정상수치보다 높아지는 대사질환입니다 혈당이 높아지는 원인에 따라 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 구분됩니다 제1형 당뇨병은 체내에서 인슐린이 거의 분비되지 않아 발생하며 주로 소아나 청소년기에 발병합니다 제2형 당뇨병은 인슐린이 분비되더라도 그 기능이 떨어져 발생하며 전체 당뇨병 환자의 90퍼센트 이상을 차지합니다 당뇨병의 정상 혈당 수치는 공복 시 70~100mgdL 식후 2시간 140mgdL 미만입니다 이보다 높으면 당뇨병 전단계 또는 당뇨병으로 진단될 수 있습니다 2. 당화혈색소와 혈당 관리당화혈색소는 최근 23개월 동안의 평균 혈당 수준을 보여주는 지표입니다 일반적으로 정상범위는 57 미만이며 당뇨병 환자는 65 이하로 유지하는 것을 목표로 합.. 2025. 1. 2. 혼자 떠나는 유럽여행기 : 스페인 바르셀로나 여행편 제 1 장. 교통편 안내인천에서 바르셀로나까지는 직항이 없어 경유 항공편을 이용했다. 터키항공을 통해 이스탄불을 경유하는 루트를 선택했는데, 전체 비행시간은 약 17시간이 소요되었다. 바르셀로나 엘프라트 공항에 도착하면 시내까지 가는 방법은 크게 세 가지다. 가장 경제적인 방법은 A1, A2 공항버스를 이용하는 것으로, 편도 5.90유로에 30분 정도 소요된다. 택시는 30-35유로 선이며, 우버도 이용 가능하다. 시내 교통은 매우 발달되어 있어 지하철과 버스로 대부분의 관광지를 커버할 수 있다. T-Casual 10회권을 구매하면 11.35유로로 10회 탑승이 가능해 매우 경제적이다. 도보 이동도 충분히 가능한 도시로, 특히 고딕지구나 람블라스 거리는 걸으면서 구경하는 것을 추천한다. 제 2 장. 숙박.. 2025. 1. 1. 혼자 떠난 유럽 여행기: 프랑스 파리 편 프랑스는 여자 혼자 여행하기에도 매력적인 나라입니다. 프랑스여행시 국내에서 제일 처음 도착하는 곳이 파리, 샤를 드골 공항입니다. 입국 절차는 비교적 간단했으며, 여권 심사 후 빠르게 입국할 수 있었습니다. 대한민국 무비자가 가능한 여행국가이며, 통화는 유로(EUR)를 사용하며, 주요 관광지와 상점 대부분에서 카드 결제가 가능합니다. 현금이 필요할 경우 공항 내 ATM이나 시내 은행을 이용하면 됩니다.프랑스의 기본 언어는 프랑스어입니다. 간단한 인사말을 익혀두면 현지인들과의 소통이 수월합니다. 예를 들어, "Bonjour"(안녕하세요), "Merci"(감사합니다), "Au revoir"(안녕히 가세요) 같은 표현은 여행 중 유용하게 쓰입니다.파리에서는 영어를 사용하는 사람도 많아 언어 장벽이 크게 느껴지.. 2025. 1. 1. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음
